Schlafstörungen haben sich zu einem bedeutenden Problem für die öffentliche Gesundheit entwickelt. Mit dem Aufkommen von CBD als potenzielles natürliches Heilmittel stellen viele dessen tatsächliche Wirksamkeit in Frage. Dieser Artikel untersucht die Auswirkungen von CBD auf den Schlaf, seine potenziellen Vorteile und die Meinungen von Experten. Was ist CBD?
Herkunft und Zusammensetzung
Cannabidiol, kurz CBD, ist eine der vielen chemischen Verbindungen, die aus der Cannabispflanze gewonnen werden. Im Gegensatz zu THC, einem anderen Cannabinoid, hat CBD keine psychoaktive Wirkung. Mit anderen Worten: Der Konsum von CBD macht nicht „high“. Dies macht es zu einer attraktiven Option für alle, die verschiedene gesundheitliche Probleme ohne die Nebenwirkungen von THC behandeln möchten. Wie wirkt CBD?CBD interagiert mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System (ECS), einem komplexen Netzwerk aus Rezeptoren und Neurotransmittern, das verschiedene Körperfunktionen reguliert, darunter den Schlaf-Wach-Rhythmus. Das ECS spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des inneren Gleichgewichts, auch Homöostase genannt. Die Vorteile von CBD für den Schlaf
Stress- und Angstabbau
Eine der Hauptursachen für Schlafstörungen ist Stress und Angst. Studien zeigen, dass CBD dank seiner angstlösenden Eigenschaften diese Zustände lindern kann. Durch die Beruhigung des Geistes erleichtert CBD das Einschlafen und verbessert die Schlafqualität. Reduzierung chronischer Schmerzen Chronische Schmerzen sind ein weiterer Faktor, der den Schlafzyklus stört. Dank seiner entzündungshemmenden und schmerzlindernden Wirkung kann CBD helfen, Schmerzen zu lindern und so einen erholsameren Schlaf zu ermöglichen. Verschiedene CBD-FormenCBD-Öle
CBD-Öle gehören zu den beliebtesten Optionen. Sie können sublingual eingenommen werden, um schnell vom Körper aufgenommen zu werden, oder Speisen und Getränken beigemischt werden.
Kapseln und Tabletten
Für alle, die eine diskrete und geschmacksneutrale Einnahme bevorzugen, sind CBD-Kapseln ideal. Sie bieten eine gleichbleibende Dosierung und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Topische Produkte Obwohl topische Produkte seltener zur direkten Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden, können sie lokale Schmerzen lindern, die oft mit bestimmten Schlafproblemen einhergehen. CBD-haltige Cremes und Balsame werden direkt auf die Haut aufgetragen, um eine gezielte Wirkung zu erzielen.CBD-Öl: Schnelle Absorption, einfache Dosierung.CBD-Kapseln: Praktisch, feste und vorhersehbare Dosierung. CBD-Cremes und -Balsame: Lokale Wirkung, ideal bei spezifischen Schmerzen. Was die Wissenschaft sagt Vielversprechende klinische StudienMehrere klinische Studien deuten auf vielversprechende Ergebnisse hin. Beispielsweise ergab eine 2019 im „The Permanente Journal“ veröffentlichte Studie, dass 79 % der Teilnehmer mit Angstzuständen und Schlafstörungen nach einem Monat CBD-Anwendung eine Verbesserung ihrer Symptome feststellten. Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl CBD im Allgemeinen gut verträglich ist, kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen. Zu den berichteten Symptomen gehören Müdigkeit, Durchfall sowie Veränderungen des Appetits und des Gewichts.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
CBD kann Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten haben, darunter auch solchen, die über die Leber verstoffwechselt werden. Die Wirkung von Antikoagulanzien, Antidepressiva und einigen Antipsychotika kann durch CBD verändert werden. Eine ärztliche Beratung wird empfohlen.
Wie Sie das richtige CBD-Produkt auswählen Qualitätskriterien Um Bedenken hinsichtlich Sicherheit und Wirksamkeit auszuräumen, ist es wichtig, Produkte zu wählen, die von Laboren zertifiziert und getestet wurden.
Dosierung und Einnahme
Die Dosierung hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Körpergewicht und Schweregrad der Schlafstörungen. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie diese schrittweise, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Tipps zur optimalen Nutzung der schlaffördernden Wirkung von CBD:
Kombinieren Sie CBD mit Entspannungstechniken: Kombinieren Sie die Anwendung von CBD mit Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga oder Atemübungen, um die entspannende Wirkung von Cannabidiol zu verstärken.
Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene: Ergänzen Sie die Anwendung von CBD durch einen gesunden Lebensstil, der einen guten Schlaf fördert. Etablieren Sie eine regelmäßige Abendroutine, vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen und schaffen Sie eine erholsame Schlafumgebung. Quellen
- https://ma-clinique.fr/apercu-des-inconvenients-du-temps-passe-devant-un-ecran-la-nuit-et-des-bienfaits-de-la-desintoxication-numerique-pour-la-sante
- https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/sommeil-troubles-sommeil-vrai-cbd-20379/ https://www.cosmopolitan.fr/,6-conseils-imparables-pour-enfin-reussir-a-se-lever-tot-le-matin,1931589.asp
- https://www.slate.fr/story/265847/probleme-plantes-somniferes-naturels-insomnie-sommeil-dormir-scientifiques
