El CBD es una solución ideal para quienes sufren de insomnio. Promueve la relajación, reduce la ansiedad y ayuda a calmar la mente, lo que puede contribuir a una mejor calidad del sueño.
Hoy en día, muchas personas tienen problemas de insomnio o sufren trastornos del sueño. Sin embargo, dormir bien por la noche es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Los trastornos del sueño pueden tener graves consecuencias para la salud. Por eso es necesario tratarlos adecuadamente para disfrutar de una vida plena. Tras las deficiencias y la falta de eficacia de las pastillas para dormir y otros medicamentos para dormir, las soluciones naturales como el cannabidiol (CBD) ya están oficialmente aprobadas.
Descubre el papel del CBD en la lucha contra el insomnio.
Insomnio: un problema de salud recurrente El insomnio, o los trastornos del sueño en general, son muy comunes en Europa. En Francia, por ejemplo, el 17 % de la población sufre trastornos del ritmo del sueño, mientras que el 16 % sufre de insomnio. ¡Pero eso no es todo!
El 4% de la población francesa padece apnea del sueño y el 5%, síndrome de piernas inquietas. En promedio, el 20% de los franceses tiene dificultad para conciliar el sueño o sufre de insomnio crónico. Causas de los trastornos del sueño
Las disfunciones del ritmo circadiano son la causa fundamental de los problemas de sueño que experimentamos. También llamado ciclo circadiano, su función es asegurar la transición entre la vigilia y el sueño. Se trata de una red de células nerviosas presente en nuestro cerebro que representa, en cierto modo, el reloj biológico del cuerpo humano.
Los productos a base de CBD pueden regularlo. ¿Qué puede causar la alteración del ritmo circadiano?Los desequilibrios del ritmo circadiano pueden deberse a la ansiedad, el estrés, la depresión y el dolor. ¡Pero eso no es todo! Los malos hábitos de vida, la adicción a las pantallas y el jet lag también pueden afectar negativamente su correcto funcionamiento.
¿Cómo se manifiestan los trastornos del sueño? Cuando se sufre de insomnio, la calidad y la duración del sueño se ven alteradas. Los síntomas pueden comenzar con pesadillas o despertares nocturnos y progresar a hipersomnia o insomnio agudo. En cualquier caso, la calidad de vida de la persona se ve significativamente afectada.
Con el tiempo, los trastornos del sueño pueden incluso contribuir al desarrollo de ciertas enfermedades degenerativas, cardiovasculares o tumores malignos. Por eso es fundamental elegir un tratamiento específico para recuperar una buena calidad de sueño. Cannabidiol (CBD): Una molécula activa del cáñamo.
El cannabidiol, o CBD, es uno de los cannabinoides presentes en las plantas de cannabis. A diferencia del THC (delta-9-tetrahidrocannabinol), una sustancia psicotrópica que afecta químicamente la actividad mental, el CBD es una molécula activa. Por lo tanto, no produce un efecto psicotrópico en el cuerpo humano.
THC: Sustancia con potentes efectos psicotrópicos. El THC actúa sobre el sistema nervioso. Altera el estado de ánimo y el comportamiento del consumidor durante un tiempo. Por estas razones, las autoridades competentes han prohibido su consumo. El CBD no afecta el juicio ni la inteligencia del consumidor; no afecta el estado de ánimo. Además, el CBD y todos los productos a base de cannabidiol están autorizados en Francia con la condición absoluta de que el umbral de THC sea inferior al 0,3 %.Durante la última década, las propiedades del cannabis, y en especial las del CBD, han sido ampliamente destacadas. Según la mayoría de los estudios científicos, los productos que contienen cannabidiol pueden combatir eficazmente la depresión, la ansiedad y el insomnio.
¿Realmente el CBD afecta el sueño?
Las moléculas de cannabidiol afectan nuestro sueño. ¿Cómo? Para comprender completamente el mecanismo, primero debemos comprender cómo funciona el CBD en el cuerpo.El sistema endocannabinoide
Nuestro cuerpo secreta de forma natural, aunque en cantidades mínimas, ciertas moléculas que funcionan de forma similar a las del cáñamo. De hecho, todos los seres humanos tenemos lo que se denomina SEC, o sistema endocannabinoide. Y es gracias a este sistema que esta secreción es posible. Por lo tanto, cuando consumimos un producto de CBD, las moléculas de cannabidiol se unen a los receptores CB1 y CB2 del SEC. Los receptores CB1 están conectados a nuestro sistema nervioso. Gracias a estos receptores, la presencia de moléculas de cannabidiol atenuará la actividad cerebral.
El CBD actúa directamente sobre el SEC regulando múltiples mecanismos biológicos.
El CBD y los mecanismos biológicos
Entre los mecanismos biológicos sobre los que actúan las moléculas de CBD se encuentran el estrés, la respuesta natural del cuerpo al dolor y la ansiedad. ¡Pero eso no es todo!
El CBD contribuye a la estabilización de diversas constantes fisiológicas en los organismos vivos (homeostasis) al modular el ciclo circadiano del sueño. De esta forma, permite que el cuerpo entre en un estado de relajación completa, combatiendo así el insomnio. Al permitir la relajación muscular, reduce el dolor y la inflamación. Esto optimiza el proceso de conciliación del sueño y, por lo tanto, la calidad del mismo. En 2019, un estudio científico estadounidense titulado «Cannabidiol en la Ansiedad y el Sueño» demostró la eficacia del cannabidiol para combatir el insomnio.
Según los resultados de este estudio, entre los pacientes tratados con CBD, casi el 70 % experimentó una mejora en su sueño durante los primeros meses. Aproximadamente el 80 % de estos mismos pacientes experimentaron una reducción significativa de la ansiedad. El CBD y sus efectos en el sueñoEl sistema endocannabinoide es uno de los reguladores del funcionamiento del cuerpo humano. En este sentido, la regulación del sueño es una de sus múltiples funciones. Al igual que otros sistemas reguladores de nuestro cuerpo, el SEC a veces necesita apoyo externo para realizar plenamente sus funciones.
Por esta razón, al tomar CBD, se estimulan los receptores del sistema endocannabinoide.
Esto podría tener consecuencias muy positivas en la calidad del sueño, especialmente si se sufre de insomnio.Consumo de CBD: Lista de posibles beneficios para el sueño Según los resultados de estudios sobre el CBD, se destacan dos beneficios principales para el sueño:Calidad del sueño
El consumo de CBD mejora significativamente la calidad del sueño.
Las fases de sueño profundo se alargan, lo que resulta en un sueño más reparador. El CBD ayuda a dormir de forma equilibrada y a despertarse con una sensación de frescor.
Conciliar el sueño es más fácilAl relajar los músculos,
el CBD calma todo el cuerpo.
Este estado facilita conciliar el sueño. Te sientes como si acabaras de recibir un masaje corporal completo. En resumen,
el CBD es una de las mejores soluciones para combatir los trastornos del sueño, especialmente el insomnio.
En realidad, en el tratamiento del insomnio, el cannabidiol actúa indirectamente. Porque, como se mencionó anteriormente,los trastornos del sueño son el resultado de la ansiedad, el shock emocional, el trauma o la depresión. Por lo tanto, si bien el consumo regular de CBD puede ser muy beneficioso para el sueño, no sustituye una dieta saludable, un estilo de vida sano ni la terapia (psicoterapia, aromaterapia, homeopatía, etc.).
Efecto séquito Los beneficios potenciales del cannabidiol en el cuerpo humano son numerosos. A pesar de esto, algunos investigadores creen que los efectos del CBD podrían ser más potentes si se combina con otras sustancias extraídas del cannabis. De hecho, las plantas de cáñamo producen varias moléculas. Además del CBD, la planta produce otros cannabinoides (THC, CBN, etc.), flavonoides (compuestos responsables de su color) y una amplia gama de terpenos (responsables de sabores y aromas). El efecto séquito indica que al mezclar el CBD con otros compuestos del cannabis (cannabinoides, flavonoides o terpenos), los beneficios podrían ser significativamente mayores que al consumirlo solo.Sin embargo, cabe señalar que este fenómeno aún no se comprende ampliamente y sigue siendo objeto de cierta incertidumbre. Pero algo es cierto: tomar varios cannabinoides juntos permite beneficiarse de las propiedades únicas de cada uno.
Combatir el insomnio: ¿qué productos de CBD debería elegir?
El aceite de CBD es, fundamentalmente, muy eficaz para combatir el insomnio.
Bastante concentrado, un frasco de 10 ml contiene entre 500 mg y 3000 mg de CBD. Además, la dosis dependerá de sus necesidades individuales. El aceite es uno de los productos que rápidamente le hará sentir los efectos relajantes del CBD. Generalmente, unas pocas gotas de aceite de CBD son suficientes para calmar el estrés, relajarse y relajar los músculos. También existen otros productos a base de cannabidiol que ayudan a combatir el insomnio y promueven una mejor calidad del sueño. Este es el caso de las infusiones de CBD y los caramelos de CBD (o gomitas). Si bien pueden ser muy prácticos, cabe destacar que estos productos son ligeramente menos efectivos que los aceites de CBD. ¿Cuál es el mejor momento para consumir CBD? El CBD actúa más rápido si se toma justo antes de acostarse. Esto aplica a todos los productos de CBD. Es una forma de sentir los primeros efectos más rápidamente una vez en la cama. Ya sea de día o de noche, el cannabidiol puede ayudarte a dormir mejor. Consume productos de CBD orgánicos. Para tratar los trastornos del sueño, se recomienda encarecidamente optar por productos de CBD orgánicos.
Para ello, debes prestar atención al origen del producto. Evita comprar productos de cannabidiol que contengan ingredientes de origen químico, ya que podrían ser perjudiciales para la salud.
No dejes de tomar tus medicamentos. A pesar de los numerosos beneficios del CBD, nunca debería obligarte a dejar de tomar tu medicación. Dejar de tomarla bruscamente puede tener efectos secundarios graves.
El CBD es una solución legal y natural, pero no es un medicamento.
Puede ayudarte a combatir el insomnio.
También es importante recordar que el cannabidiol no induce directamente el sueño, sino que actúa como relajante y ansiolítico. En otras palabras, el CBD aborda las principales causas de los trastornos del sueño (estrés, depresión, dolor, etc.) para facilitar la conciliación del sueño. Aceites de CBD: Cómo usar Los aceites a base de CBD son los productos estrella de CBD.
Se toman por vía sublingual.
Altamente eficaces contra el insomnio, puedes incorporarlos con confianza a tu rutina diaria. Por ejemplo, puedes optar por aceites de CBD de amplio espectro.
Estos contienen otros compuestos derivados del cáñamo para proporcionar un mayor efecto séquito. Para atraer a todos, los aceites de CBD ahora están disponibles en una variedad de sabores: menta, frutas exóticas, cítricos, etc. Por lo tanto, puedes disfrutarlos incluso si no te gusta mucho el cannabis.
Infusiones de CBD
No hay nada mejor que una bebida caliente relajante antes de dormir. Los productos de CBD también están disponibles en infusiones. Estas se elaboran a partir de flores de cáñamo y tienen prácticamente las mismas propiedades que los aceites de CBD. Disponibles en diferentes sabores,
la principal ventaja de las infusiones de CBDes su método de administración, que permite una absorción gradual en todo el cuerpo. Esto se traduce en efectos más duraderos. Puedes, por ejemplo, elegir
infusiones de cáñamo
o infusiones de cáñamo orgánico para dormir de Herboristerie Alexandra.
Uso del CBD para el insomnio: Consejos prácticos
No todos nuestros cuerpos reaccionan al CBD de la misma manera. Por lo tanto, si quieres usarlo para combatir el insomnio, es necesario experimentar con diferentes dosis. Varía las dosis, comenzando con pequeñas cantidades hasta encontrar la fórmula que mejor te funcione. Por ejemplo, si optas por una infusión de CBD, se recomienda (aunque no es obligatorio) mezclarla con leche o aceite de coco. Esto mejorará tu experiencia. Si eliges aceites de CBD, simplemente coloca unas gotas debajo de la lengua antes de dormir.
