Avez-vous du mal à dormir ? Si oui, l’huile CBD est votre meilleur allié pour vous détendre et passer une nuit reposante. En effet, elle agit positivement sur le stress, l’anxiété et les douleurs, principales causes des troubles liés au sommeil. Découvrez-en plus sur l’action de l’huile de CBD sur le sommeil en lisant ce contenu.

Quelle est l’action du CBD sur le sommeil ?

Selon les médecins, les adolescents âgés de 14 à 17 ans nécessitent 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Pour les adultes âgés de 26 à 64 ans, ce temps de sommeil est situé entre 7 heures et 9 heures. En ce qui concerne les personnes ayant plus de 65 années de vie, leurs besoins en sommeil sont un peu moins élevés. Mais la majorité a besoin de dormir durant 7 à 9 heures par jour.

Cependant, chaque organisme a ses particularités. C’est pourquoi, avant tout, il faut dormir selon sa santé et ses besoins. Toutefois, plusieurs personnes ne parviennent pas à atteindre ce quota de sommeil journalier. Elles souffrent alors de divers troubles de sommeil. Pourtant, il est important de bien dormir, car cela permet de « recharger les batteries » pour de meilleures et plus sereines journées. L’huile de CBD est un sédatif naturel qui facilite l’endormissement sans vous exposer aux effets secondaires des somnifères.

Pour bien saisir la façon dont l’huile de cannabidiol agit sur le sommeil, il faut d’abord comprendre comment cette molécule fonctionne sur l’organisme. En fait, ce dernier est doté d’un système endocannabinoïde ou SEC permettant de sécréter naturellement les molécules similaires à celles qui sont présentes dans les plantes de cannabis (CBD, GBG, THC, CBN, etc.).

Ce système de communication est essentiellement composé de deux récepteurs membranaires cannabinoïdes appelés récepteurs CB1 et CB2. Lorsque le cannabidiol est consommé, il se fixe sur ces derniers et les active. Les récepteurs CB1 étant reliés au système nerveux, le cannabidiol, agissant ainsi, atténue l’intensité de l’activité des neurones. Ce faisant, il agit directement sur le SEC et permet une régulation de plusieurs processus biologiques. Au rang de ces processus s’érige la réponse naturelle à la douleur, à l’anxiété et au stress.

Le cannabidiol aide l’organisme à se détendre. De ce fait, il agit de façon positive sur la modulation circadienne du sommeil. D’où la principale liaison entre le sommeil et le cannabidiol. Cette molécule du chanvre réduit les douleurs et les inflammations, décontracte les muscles et favorise la relaxation. Ce faisant, elle aide à l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.

Selon certaines études, consommer du cannabidiol avant le coucher permettrait une régulation des phases du sommeil paradoxal. Cela permettrait également de profiter d’un sommeil profond pour une nuit réparatrice

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L’huile de CBD est-elle meilleure que les somnifères ?

Actuellement, le cannabidiol est considéré comme un complément alimentaire et non un médicament. De par son action, il réduit efficacement le taux de l’hormone liée directement au stress, le cortisol. De ce fait, l’huile du cannabidiol peut être utilisée en remplacement des médicaments qui favorisent l’endormissement, y compris les somnifères.

Étant un produit naturel, ce corps gras n’engendre aucun effet secondaire. Toutefois, veillez à choisir une huile légale, c’est-à-dire dont la concentration en THC est inférieure à un taux de 0,3 %. Ainsi, vous ne commettrez aucune infraction à la loi sur les stupéfiants en la consommant et vous vous préserverez également des effets négatifs du THC.

Quels sont les effets de l’huile de CBD sur le sommeil ?

Même si les bienfaits de l’huile de cannabidiol sur le sommeil n’ont pas réellement été établis par la science, plusieurs personnes ne cessent de rapporter d’avoir passé de meilleures nuits de sommeil suite à la consommation de l’huile de CBD.

Le CBD permet de combattre le stress

Les deux principales causes des troubles de sommeil sont l’anxiété et le stress. Lorsque vous consommez votre corps gras à base de CBD, celui-ci, tel l’Infusion Chanvre Détente Bio – Chanvroo (30 g), vous relaxe et décontracte vos muscles. En consommant régulièrement l’huile de cannabidiol, cela vous permet de mieux gérer votre stress. Cela vous permet également d’être plus productif au cours de la journée et de dormir profondément une fois au lit la nuit.

De même, l’huile de CBD est très efficace contre la dépression. Cette dernière fait également partie des principaux facteurs de problèmes de sommeil. Toutefois, il est important de rappeler que l’effet détente du cannabidiol est complètement différent de la sensation de défonce due au THC. Ce dernier est la molécule du chanvre responsable des effets psychoactifs et de la dépendance au chanvre.

L’huile de CBD vous offre un sommeil profond et durable

La consommation de l’huile de CBD avant le coucher permet de normaliser les phases du sommeil. Dès la première prise, le cannabidiol contenu dans cette huile diminue vos réveils nocturnes et vous permet de profiter d’un sommeil plus intense.

En réalité, le sommeil est composé de plusieurs cycles qui se succèdent :

  • La phase d’endormissement ou sommeil lent léger
  • La phase du sommeil lent profond
  • Et la phase du sommeil paradoxal.

La deuxième phase constitue le moment du cycle le plus réparateur. En effet, à ce stade, le cerveau ne réagit vraiment plus aux stimuli provenant de l’extérieur. Se réveiller devient alors très difficile. C’est le plus important moment du cycle du sommeil, car c’est cette phase qui offre réellement un sommeil de qualité. L’huile de CBD vous permet d’atteindre plus facilement et plus rapidement cette phase du cycle du sommeil.

L’huile de cannabidiol permet un endormissement rapide

Le CBD est une molécule aux propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et antidouleurs. Il facilite l’endormissement. De plus, la production de l’hormone du sommeil (la mélatonine) est stimulée par cette molécule. Ainsi, après consommation de votre huile de CBD, vous vous endormirez beaucoup plus rapidement. Cela vous permet de profiter du nombre d’heures de sommeil nécessaires à votre organisme.  

Quand et comment prendre l’huile de CBD pour dormir ?

Le moment de la consommation de l’huile de CBD pour une meilleure qualité de sommeil est très important. Il est généralement recommandé de prendre ce produit CBD entre une trentaine de minutes et une heure avant de vous mettre au lit. Ce n’est qu’ainsi que la molécule de CBD pourra véritablement faire effet et vous procurer l’effet escompté.

Pour ce qui est de la façon de consommer l’huile de CBD pour mieux dormir, vous avez le choix entre diverses méthodes. Ainsi, vous pourrez choisir celle correspondant parfaitement à vos besoins.

L’administration de l’huile de CBD par voie sublinguale

La molécule de CBD agit beaucoup plus efficacement lorsqu’elle est prise par voie sublinguale. En d’autres mots, lorsqu’elle est déposée sous la langue. Cette technique est l’idéal pour consommer l’huile de CBD. En effet, elle permet :

  • De ressentir les effets beaucoup plus rapidement

Le premier avantage du fait de déposer l’huile du cannabidiol sous sa langue est que l’effet escompté est ressenti beaucoup plus rapidement. En fait, environ cinq à vingt minutes après l’administration, l’effet d’entourage du CBD se fait ressentir et peut durer pendant huit heures environ.

  • D’obtenir une meilleure biodisponibilité

Lorsque l’huile est déposée sous la langue, elle est en même temps absorbée par les muqueuses situées sous la langue. Le cannabidiol est alors rapidement diffusé sous forme inchangée vers la circulation sanguine par les vaisseaux sanguins sublinguaux. Or la partie de l’organisme ayant le plus de capillaires est la bouche. La voie sublinguale est alors, par excellence, le mode le plus rapide d’administration de la molécule CBD pour une meilleure et plus rapide absorption.

Par ailleurs, pour déposer l’huile de cannabidiol sous votre langue, le compte-gouttes doit être tenu au-dessus de votre langue. Faites couler le nombre de gouttes nécessaires puis patientez une minute au moins avant d’avaler. Ainsi, au lieu que la substance aille directement dans votre estomac, elle sera absorbée par votre organisme à travers les muqueuses buccales.

Les gélules CBD

Généralement l’huile de CBD est contenue dans de petits flacons de 10 ml dotés de compte-gouttes à tétine. Mais cette huile peut également être contenue dans des gélules destinées aux personnes qui sont à la recherche d’une plus facile et plus discrète option d’administration du CBD. Aussi, elles sont faciles à transporter. Vous pouvez alors les emporter aisément lors de vos voyages, surtout si vous devez voyager léger.

La consommation de l’huile de CBD par ingestion

Une autre meilleure façon de consommer l’huile de CBD pour bénéficier de ses bienfaits sur le sommeil est de l’ajouter à vos divers aliments. Ainsi, à l’instar des Protéines de Chanvre BIO (400 g) – SuperFood, votre huile de CBD peut être mélangée à votre sauce, votre vinaigrette, votre yaourt, vos smoothies, votre tisane, etc. L’unique inconvénient est que le CBD devant passer par l’appareil digestif, il mettra plus de temps à faire effet.

Combien de gouttes d’huile de CBD prendre pour bien dormir ?

Il n’est pas facile de trouver le dosage parfait d’huile de CBD pour une meilleure nuit de sommeil. C’est surtout le cas si vous êtes à vos débuts dans la consommation de cette molécule.

En effet, la quantité de cannabinoïdes se trouvant dans les produits varient en fonction du fabricant. Aussi, il n’existe point de posologie officielle qui indique la dose d’huile du cannabidiol à prendre pour bénéficier des bienfaits de cette molécule sur le sommeil.

Pour trouver celle qui vous convient, vous devez donc prendre certains facteurs en compte. Ces facteurs sont au nombre de trois à savoir : La concentration de l’huile en cannabidiol, votre masse corporelle et la gravité de l’insomnie ou des troubles du sommeil.

La teneur en CBD de l’huile à consommer

Pour déterminer le dosage idéal, vous devez connaître la quantité de CBD présente dans le flacon d’huile de CBD que vous avez achetée. Cette information est généralement indiquée en forme de pourcentage sur ledit flacon. Si le pourcentage est élevé, cela veut dire que l’huile possède une forte concentration en CBD.

Pour obtenir la quantité de la molécule présente dans chaque goutte de l’huile, divisez la quantité totale contenue dans le flacon par le nombre de gouttes d’huile qu’il contient.

À titre informatif, la quantité de CBD contenue dans un flacon d’huile de 10 ml avec une concentration de 5 % est de 500 mg. Or un pareil flacon contient environ 200 gouttes. Une goutte de CBD contient alors environ 2,5 mg de cannabidiol. De ce fait, il y a :

  • Environ 5 mg de CBD dans chaque goutte d’huile 10 %
  • Environ 7,5 mg de cannabidiol dans une goutte d’huile CBD 15 %
  • Environ 10 mg de CBD dans chaque goutte d’huile CBD 20 %
  • Environ 15 mg de cannabidiol dans une goutte d’huile 30 %
  • Environ 20 mg de CBD dans une goutte d’huile 40 %

La gravité du trouble de sommeil

Pour déterminer la quantité de gouttes d’huile de CBD à consommer pour profiter d’une nuit de sommeil réparateur, vous devez également prendre en compte le niveau de votre trouble de sommeil. Il est généralement recommandé de débuter avec une petite dose. Si ce dosage ne suffit pas pour améliorer la qualité de votre sommeil, vous allez augmenter la dose de façon progressive jusqu’à obtenir satisfaction.

En outre, il est important de souligner que vous ne devez pas prendre en considération l’expérience d’un proche consommateur de CBD pour déterminer la dose parfaite pour votre organisme. En effet, vous n’avez ni les mêmes besoins ni le même poids corporel. Aussi, les réactions diffèrent d’un organisme à un autre.

Le poids corporel

Pour une paisible nuit de sommeil, vous devez également prendre en compte votre masse corporelle dans la détermination de la dose d’huile CBD à consommer.

Selon la recommandation, pour chaque tranche de 5 kg de la masse corporelle, la quantité de CBD à consommer est située entre 1 et 6 mg. Si votre poids corporel est de 70 kg par exemple, vous devez prendre entre 15 et 25 mg de cannabidiol. Plus votre poids corporel est élevé et plus vous administrerez une quantité importante de CBD. Heureusement, les compte-gouttes à pipettes doseuses des flacons facilitent le dosage.

Pour l’huile CBD 5 % par exemple, il y a environ 25 mg de CBD dans une demi-pipette soit 50 mg de cannabidiol dans une pipette complète. Or, un flacon de 10 ml équivaut à environ 20 demi-pipettes ou 10 pipettes entières.