Julianne Vaccaro ist ganzheitliche Gesundheits- und Lifestyle-Coach, somatische Sexologin und Podcasterin. Seit über sieben Jahren unterstützt sie Frauen dabei, ihre Ziele zu erreichen, indem sie sie zur Selbstreflexion anleitet. Ihr Programm „Göttinnen-Rückgewinnung“ hilft Frauen, ihre weibliche Kraft durch Selbstreflexion, Achtsamkeit, gesunde Ernährung und Genuss zu entfalten.
„Jeder Mann und jede Frau kämpft mit seinem Körperbild und der Frage, wie er oder sie in der Welt zu sein hat. Ich denke, Frauen haben damit oft noch etwas mehr zu kämpfen“, sagt sie. https://www.hellomd.com/blogs/articles/cbd-somatic-sexology-and-holistic-health-with-julianne-vaccaro
„Es gibt mehr Erwartungen daran, wie wir aussehen, wie wir uns ernähren und wie wir sein sollen, was negative Selbstgespräche noch verstärkt.“
Durch die Kombination ihrer Erfahrung in integrativer Ernährung, somatischer Sexologie und persönlichen Lebenserfahrungen hilft Julianne ihren Klientinnen, sich in ihrer Haut wohler zu fühlen. Sie nutzt verschiedene Methoden, darunter Cannabidiol (CBD), um Frauen dabei zu helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen – innerlich wie äußerlich. Fangen wir mit den Grundlagen an: Warum hast du dich für ganzheitliches Gesundheitscoaching entschieden?Ich habe vor etwa sieben Jahren (fast acht) damit angefangen, und zwar aus vielen negativen Gründen. Ich wollte meinen Körper unbedingt heilen und regenerieren, weil ich mich in Bezug auf mein Körperbild, mein Selbstvertrauen und meine gesamte Beziehung zu mir selbst sehr unwohl fühlte.
Ich habe als ganzheitliche Gesundheitscoach angefangen. Ich habe eine entsprechende Ausbildung absolviert und bin dabei extrem weit gegangen. Etwa drei Jahre lang habe ich mich rein vegan ernährt. Ich habe mich sehr gesund und ausgewogen ernährt und war sehr aktiv. Das Ergebnis war eine extrem schwere Nebennierenschwäche.
Das half mir, meine Nebennierenschwäche zu überwinden und zu erkennen, wie wichtig eine individuell abgestimmte Ernährung ist. Ich führte wieder Fleisch in meinen Speiseplan ein und merkte dadurch, dass man sich noch so gesund ernähren kann – wenn andere Lebensbereiche nicht optimal laufen, kann das zu Nebennierenschwäche oder einer ganzen Reihe anderer Symptome führen.
Damals befand ich mich in einer unglücklichen Beziehung. Obwohl alles gesund, glücklich und perfekt schien, gab es innerlich viele Dinge, die mich auf diesen Weg führten.
Dann begann ich, mich sportlich zu betätigen und Yoga und Boxen zu unterrichten. Ich unterrichtete etwa fünf oder sechs Jahre lang und trainierte parallel dazu auch Personal. Dabei konzentrierte ich mich neben der Gesundheit immer mehr auf den körperlichen Aspekt.
Dann entdeckte ich Bodybuilding und geriet in die Welt des Schönheits- und Fitnesstrainings, was meinem Körper von innen heraus schadete. Ich verlor viele meiner ganzheitlichen Praktiken und brachte meinen Darm, meinen Hormonhaushalt und mein Verhältnis zum Essen völlig durcheinander. Ich entwickelte noch mehr Essstörungen – Essanfälle, emotionales Essen.
Als ich mich schließlich entschied, mit dem Wettkampfsport aufzuhören, musste ich meinen Körper von innen heraus heilen. Ich musste meine Amenorrhoe behandeln – ich hatte fast ein Jahr lang keine Periode mehr. Ich lernte, auf meine Instinkte zu hören und arbeitete intensiv an meinem Verhältnis zum Essen, zu mir selbst und zu meinem Körper.
Das führte mich auf einen Weg der spirituellen und persönlichen Weiterentwicklung. Es brachte mich zur somatischen und sexologischen Arbeit. Und es war sozusagen der Kitt, der alles zusammenhält.* Kommen wir zurück zu dem ganzheitlichen Gesundheitscoaching-Programm, das Sie besucht haben. Wie hat das Ihren Coaching-Stil und Ihre Philosophie beeinflusst?
Ich besuchte das Institute for Integrative Nutrition. Ich weiß nicht, wie sehr sich das Programm verändert hat, aber damals basierte es stark auf Ernährungstheorien. Es ging darum, wirklich jeden Aspekt der Persönlichkeit zu betrachten und diesen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen, den ich heute viel anwende. Dabei wurden die Denkweise, das emotionale Wohlbefinden, die Beziehungen und Leidenschaften und deren Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden berücksichtigt.
Darüber hinaus wurde viel Wert auf „Bio-Individualität“ gelegt – also darauf, eine Ernährungsweise zu finden, die wirklich individuell funktioniert. Es war fast so, als ob wir all diese verschiedenen Ernährungstheorien und dieses ganze Wissen vermittelt bekamen und dann hieß es: „Okay, jetzt legt einfach los.“
Ich bilde mich gerade darin weiter, nicht alle Ernährungstheorien zu vermitteln, sondern meinen Klientinnen ein solides System an die Hand zu geben, damit sie ihre Intuition stärken und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und ihrem Körper aufbauen können.
Welche Art von Menschen nehmen typischerweise an Ihrem Coaching-Programm teil?
Viele der Frauen, die das Programm durchlaufen, möchten ihre Bestimmung leben. Ich stelle fest, dass ich viele Führungskräfte und Frauen anziehe, die ganz vorne mit dabei sein wollen, aber ich erkenne, dass ihre Selbstwahrnehmung und ihr Verhältnis zum Essen sie daran hindern.
Als ich meine Ausbildung zum Gesundheitscoach begann, hatte meine Mutter gerade die Diagnose Zöliakie erhalten. Zuvor war sie etwa zwei Jahre lang falsch diagnostiziert worden. Sie hatte sehr schwere Darmprobleme, und die Ärzte konnten die Ursache nicht finden. Alle Zöliakie- und Nahrungsmittelunverträglichkeitstests waren negativ. Sie bekam keine Antworten, keine Klarheit.
Ich glaube, das hat mir damals geholfen, mich für den Gesundheitsbereich zu entscheiden. Ich war aber auch in einem Diätetik-Studiengang eingeschrieben. Ich wollte an die University of Tampa gehen, um Diätassistentin zu werden, entschied mich aber letztendlich dagegen, weil ich unbedingt Coach werden wollte.
Ich wollte diesen ganzheitlichen Ansatz wirklich verinnerlichen und all diese anderen Bereiche betrachten. Mindset, Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität waren schon damals große Leidenschaften von mir, und ich wollte all das in meinem Coaching vereinen.
Vaccaro, dein Coaching-Stil scheint sich stark auf Ernährung zu konzentrieren. Kannst du erklären, warum?
Ich glaube, Essen spielt eine große Rolle dabei, warum ich diesen Weg eingeschlagen habe, denn ich wusste immer, dass es nicht nur ums Essen geht. Und ich habe immer erkannt, dass Essen zwar ein bestimmender Faktor für mich war, aber nicht die treibende Kraft. Viele Frauen kommen mit einer sehr negativen Einstellung zu mir. Sie hassen ihr Verhältnis zu ihrem Körper und zum Essen. Aber es geht nie nur ums Essen. Mein Ansatz zum Thema Essen und alles, was mit den Teilnehmerinnen meiner Programme passiert, zielt darauf ab, die Ursache zu finden und sie zu stärken.
Essen kann der Auslöser sein und vielleicht sogar das sein, wonach man sich sehnt, aber meistens spielen sich darunter noch andere Dinge ab. Bei extremen Gelüsten sind oft mehrere Faktoren beteiligt. Wie steht es um Ihre Darmgesundheit? Wie sieht es mit Ihrem Hormonhaushalt aus? Wenn Ihre Darmgesundheit stark beeinträchtigt ist, sind die Gelüste sehr intensiv. Und wenn Ihr Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann das Hungergefühl ebenfalls eine Rolle spielen. Es sind also all diese Faktoren, die zusammenwirken.
Warum ist Essen Ihrer Meinung nach für so viele Ihrer Klienten ein so großes Problem?
Ich denke, es ist das, was sich am einfachsten kontrollieren lässt – oder zumindest so empfindet, als ob man es kontrollieren könnte. Wir versuchen also, das Essen zu kontrollieren, aber am Ende kontrolliert das Essen uns. Und dann geraten wir in einen Teufelskreis aus Verzicht, Essanfällen und Überessen, was wiederum zu negativen Selbstgesprächen führt.
Und ich glaube nicht, dass das nur Frauen betrifft. Jeder Mann, jede Frau kämpft mit seinem Körperbild und der Frage, wie wir in der Welt auszusehen haben. Ich denke, Frauen haben damit manchmal etwas mehr zu kämpfen. Es gibt immer höhere Erwartungen an unser Aussehen, unsere Ernährung und unser Verhalten, was negative Selbstgespräche noch verstärkt.
Darüber hinaus halte ich die sexologische Komponente für sehr wichtig. Ein weiteres häufiges Thema ist die Entfremdung vom eigenen Körper und ein Mangel an Körpersicherheit. Dies wurzelt in Erlebnissen und Traumata der Kindheit, aber auch im gesellschaftlichen Druck. Dadurch entsteht diese Entfremdung vom eigenen Körper, dieses Gefühl der Unsicherheit. Und so wenden wir uns dem Essen zu, weil uns auch Genuss und Sinnlichkeit fehlen.
Lassen Sie uns über Ihre Arbeit in der somatischen Sexologie sprechen. Können Sie erklären, was das ist und warum Sie sich dafür entschieden haben?
Ich absolviere gerade eine Ausbildung zur somatischen Sexualtherapeutin. Dabei bin ich eher zufällig auf diesen Weg gestoßen, denn ich hatte zwar schon viel persönliche und spirituelle Entwicklung durchgemacht, fühlte mich aber trotzdem noch nicht da, wo ich sein könnte (und sollte!).
Ich hatte das Gefühl, mein Körper klammere sich an viel Trauma, Schmerz und Vergangenheit. Es war, als wäre ich zwar anwesend, aber mein Körper irgendwie im Hintergrund, klammerte sich an die Vergangenheit und war darin verankert.
Das führte mich schließlich auf eine somatische Heilungsreise, um viel von meinem eigenen Trauma und Missbrauch loszulassen. Ich war auch in missbräuchlichen Beziehungen, die mich sehr belastet haben.
Mein Weg war immer eng mit dem Körperlichen, mit meinem Körper verbunden. Daher war es nur logisch, dass ich Körperarbeit brauchte, um das zu klären.
Somatische Sexualtherapie kombiniert somatische Techniken, um Emotionen und Energie durch den Körper zu kanalisieren. Hinzu kommt die sexualtherapeutische Komponente, in der man Lust erlebt und die Wunden heilt, die durch den somatischen Prozess aufgerissen wurden. Es ist wichtig, Spiritualität in diesen Prozess einzubeziehen und sie körperlich zu erfahren.
Und wie sieht somatische Sexualtherapie in der Praxis aus?
In der Regel sind es ein Mann und eine Frau, die die männlichen und weiblichen Energien repräsentieren. Während der Sitzung wird es Momente geben, in denen Sie beide Energien benötigen. Beide sind für die Verarbeitung dieser Erinnerung von großer Bedeutung, sei es der männliche Therapeut, der den Raum hält oder sich in die Rolle Ihres Vaters oder eines ehemaligen Partners hineinversetzt, oder die weibliche Therapeutin, die dasselbe tut oder Sie nährt und diesen Raum hält. Es entsteht ein spürbarer Druck auf den Körper, während nach den Triggerpunkten gesucht wird, an denen die Erinnerung und die Energie gespeichert sind. Mithilfe von Atem, Klang und Bewegung können Sie diese Erinnerungen durchleben und diese Traumata verarbeiten.
Und diese Traumata sind für jeden Menschen sehr unterschiedlich. Es kann sich anfühlen wie Schreien, Zittern, Wehklagen, Weinen – was auch immer Sie brauchen, um die Erinnerung loszulassen und Klarheit zu gewinnen.
Was haben Sie persönlich nach den Sitzungen zur somatischen Sexualtherapie bemerkt?
Es hat meine Sichtweise und mein Handeln in allen Lebensbereichen verändert. Ich habe das Gefühl, dass ich zu dieser Arbeit berufen bin und dass dies mein Platz ist. Es hat mein persönliches Erwachen und meinen tieferen Sinn im Leben ausgelöst. Es hat mich wirklich bis ins Mark erschüttert.
Es hat all den Lärm in meinem Kopf aufgelöst, die Blockaden, die mich bisher daran gehindert haben, ganz ich selbst zu sein. Ich fühle mich unglaublich frei und authentisch.
Könntest du dir vorstellen, das Gelernte in deine jetzige Praxis als Gesundheitscoach einfließen zu lassen?
Ich denke, es ist bereits ein wichtiger Bestandteil meines aktuellen Programms. Der Genussaspekt ist so wichtig, selbst beim Essen und angesichts der körperlichen Herausforderungen, die wir Frauen erleben, dass es mir schwerfällt, beides zu trennen.
Ich leite derzeit verschiedene Programme und biete die somatische Sexualarbeit auch persönlich an. In meinem aktuellen Programm zeige ich vielen meiner Klientinnen außerdem, wie sie den Prozess selbstständig durchlaufen und lernen können, sich körperlich zu lösen, sobald sich etwas zeigt, und wie sie ihren Körper wirklich nutzen können.
Denn das ist die Kraft des Weiblichen.
Eines Ihrer Programme heißt „Göttinnenrückgewinnung“. Können Sie mir dieses Programm näher erläutern? Was erwartet die Klientinnen?
„Göttinnenrückgewinnung“ ist ein umfassender Ansatz für Geist, Körper und Seele. Um diese tiefgreifenden, transformativen Veränderungen zu erreichen, müssen Sie alle Ebenen Ihres Seins betrachten: mental, spirituell, emotional, physisch, sozial – jede Ebene zählt. Und Sie alle gestalten jeden Tag aufs Neue, wie Sie sich der Welt präsentieren.
Wir beginnen mit der ersten Phase, die wir „Grundlagen“ nennen. In der Grundlagenphase erhalten wir ein klares Bild davon, welche einschränkenden Glaubenssätze vorhanden sind: alte Geschichten, die unbewussten Programmierungen, die Sie in Ihrer aktuellen Situation festhalten, sei es negatives Selbstgespräch oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wir lösen diese Geschichten auf, damit Sie Ihr authentisches Selbst entdecken, Ihre Stimme finden und Ihr volles Potenzial entfalten können.
