Cannabis y trastornos del sueño

De hecho, según Science et Avenir, un trastorno del sueño es una disfunción del ciclo del sueño. En otras palabras, una alteración de los hábitos de sueño. Dicho esto, ¿existe un solo tipo o varios? Para responder a esta pregunta, consultamos a dos expertos cualificados: la Dra. Jacqueline Rossant-Lumbrossot (médica general) y el Dr. Lyonel Rossant (pediatra), a través de Doctissimo. Distinguen tres categorías principales. Primero, las disomnias. Segundo, las parasomnias. Finalmente, los trastornos del sueño de origen psiquiátrico, neurológico o médico.

Disomnias De hecho,

disomnias

Se refieren a un grupo de trastornos del sueño que implican una alteración en la calidad o cantidad del sueño. Es importante destacar que las causas son numerosas. En primer lugar, el origen puede ser el estrés emocional. En segundo lugar, puede deberse a un cambio en el entorno de sueño de la persona. Por ejemplo, estar en una cama de hospital o tener una pareja que ronca. Finalmente, también puede deberse a una disminución de oxígeno, quizás durante una estancia a gran altitud. Además, la causa puede ser el consumo de alcohol o medicamentos. Además, puede ser la narcolepsia. Entonces, ¿cuáles son los síntomas de esta categoría? Enumeraremos los principales. Tenga en cuenta que esta lista no es exhaustiva. Se duerme fácilmente cuando no está intentando dormir.

Se despierta con frecuencia durante la noche.

• Se despierta temprano por la mañana.
• Tiene problemas respiratorios durante el sueño (a gran altitud).
• Experimenta una disminución en la duración del sueño (debido al consumo de drogas, alcohol o medicamentos).
• Presenta somnolencia diurna excesiva (como en la narcolepsia). Parasomnias

De hecho, las parasomnias

son, según el Dr. Lyonel y la Dra. Jacqueline, «(…) trastornos del sueño asociados con despertares nocturnos, pero sin una interrupción significativa del sueño ni alteración del estado de alerta durante el día». Desde esta perspectiva, cabe destacar que, a diferencia del tipo anterior, las causas en este caso no son muy precisas. No obstante, presentamos los principales síntomas asociados con esta categoría de trastorno. Sonambulismo:

• No es ni sueño ni vigilia. «Existen elementos propios de la vigilia, ya que los sonámbulos pueden actuar y realizar acciones complejas, y elementos específicos del sueño: estas personas no son conscientes de lo que hacen y, por lo general, no recuerdan estos episodios al despertar», afirma el Dr. Christophe Petiau, neurólogo del Centro del Sueño de la Clínica Sainte Barbe de Estrasburgo, en este artículo.Terrores nocturnos: que generalmente ocurren durante las primeras horas de la noche, cuando el sueño es profundo.Bruxismo: rechinar de dientes durante el sueño.
• Enuresis nocturna: incontinencia urinaria nocturna.
• Trastornos del sueño de origen psiquiátrico, neurológico o médico.
• Como indica claramente el título, esta categoría de trastornos es muy heterogénea. Por lo tanto, sería arriesgado especificar las posibles causas e incluso sus síntomas. En este caso, parece necesaria la opinión de un médico.

¿Cómo puede el cannabis ayudar a aliviar los trastornos del sueño?

Ante todo, queremos recomendarle encarecidamente que sea precavido. Las siguientes sugerencias no pretenden en ningún caso sustituir el consejo médico. Son simplemente… Una posible solución, entre muchas, para los trastornos del sueño. Aclarado esto, ¡vamos al grano!

Para ser precisos, nos centramos en las moléculas del cannabis que interactúan con el sistema endocannabinoide del cuerpo. Estas incluyen, entre otras, el THC y el CBD.

¿Puede el THC presente en el cannabis ayudar con los trastornos del sueño?

En efecto, la molécula de THC…

THC El THC es bien conocido por sus importantes efectos en los consumidores. Por un lado, promueve la liberación de dopamina, que influye en la sensación de euforia y bienestar. Por otro lado, el THC puede provocar somnolencia (necesidad de dormir). Además, puede inducir sensación de fatiga. Estas tres propiedades, combinadas, suelen llevar al consumidor a un sueño tranquilo y profundo. En cuanto a las investigaciones o estudios que respaldan la idea de que el THC ayuda con los trastornos del sueño, cabe destacar que son escasos. Sin embargo, una revisión bibliográfica de 2017* titulada «Cannabis, cannabinoides y sueño: una revisión de la literatura» puede servir como ejemplo. De hecho, los investigadores descubrieron que el CBD y el THC eran los dos cannabinoides más citados como somníferos. De igual manera, el Dr. David Carley realizó un estudio** sobre el THC y la apnea del sueño en sujetos humanos. La apnea del sueño es un trastorno caracterizado por frecuentes interrupciones de la respiración durante el sueño. Probó los efectos de diferentes dosis de THC en 17 pacientes. Descubrió una reducción promedio de los síntomas del 32%.

Sin embargo, es necesario aclarar dos puntos. En primer lugar, consumir grandes cantidades de Δ-9-tetrahidrocannabinol (THC) o usarlo durante períodos prolongados puede causar problemas de salud e incluso provocar adicción. En segundo lugar, su consumo está sujeto a regulaciones específicas en cada país. Por lo tanto, le recomendamos consultar la normativa de su país antes de tomar cualquier medida. Esto le ayudará a evitar sorpresas desagradables.

¿Puede el CBD, presente en el cannabis, ayudar con los trastornos del sueño?

Como se mencionó anteriormente,

CBD Al igual que el THC, el cannabidiol (CBD) también interactúa con el sistema endocannabinoide humano. Esta molécula actúa principalmente sobre los receptores CB1 del sistema nervioso, lo que, al igual que el THC, promueve la somnolencia.

El CBD también es conocido por su capacidad para relajar, calmar y tranquilizar a los usuarios. Esto ayuda al cuerpo a conciliar el sueño de forma natural, suave y prolongada.

Esta molécula ofrece más ventajas que el THC. En primer lugar, se puede consumir sin necesidad de cannabis, si se desea. En segundo lugar, su consumo es perfectamente legal en muchos países (por ejemplo, Francia). Por último, no se corre el riesgo de experimentar los efectos secundarios asociados al THC mencionados anteriormente, en particular la adicción y los problemas de salud. Además, esta molécula se puede consumir en diversas formas, según las preferencias: aceite, bebidas, alimentos, etc. Asimismo, se puede consultar un catálogo de productos ricos en CBD ideales para los trastornos del sueño en CBD.fr.

En cuanto a las investigaciones y estudios relacionados con el consumo de CBD para dormir, podemos mencionar algunos. Un estudio se publicó en la revista *Permanente* en 2019. Setenta y dos adultos con ansiedad y trastornos del sueño se sometieron a evaluaciones de ansiedad y sueño al inicio del estudio y durante un mes de seguimiento. Cada participante recibió 25 mg de CBD en cápsulas. Quienes experimentaron principalmente problemas de sueño tomaron la dosis por la noche, mientras que los participantes cuya queja predominante era la ansiedad tomaron CBD por la mañana. Tras el primer mes, las puntuaciones de ansiedad disminuyeron significativamente en el 79% de los participantes. Las puntuaciones de sueño mejoraron en el 66%, lo que indica una menor incidencia de trastornos del sueño. De hecho, este estudio de caso podría ser alentador para quienes desean saber si el consumo regular de CBD también podría ser beneficioso para ellos. En la misma línea, una encuesta*** (Consumer Reports) sobre el CBD arrojó resultados consistentes con la anterior. De hecho, se indicó que el 10% de los encuestados reportó usar cannabidiol como somnífero. En otras palabras, según ellos, el CBD les ayuda a dormir mejor.

Además, un estudio publicado en la revista *Medicines* involucró a 490 personas con insomnio. Los datos de este estudio se recopilaron entre junio de 2016 y mayo de 2018. El objetivo era que los participantes calificaran sus síntomas de insomnio en una escala del 1 al 10, siendo 10 el más grave. Inicialmente, los síntomas se calificaron con una media de 6,6. Como tratamiento se utilizó flor de cannabis, consumida mediante diversos métodos, como vapeo, pipas y porros. La potencia del CBD promedió un 5,7 % y se limitó al 30 %. Al finalizar el tratamiento, los participantes calificaron sus síntomas con un promedio de 2,2, lo que representa una disminución de 4,5. Además, Dominic Day, sarraceno y exjugador internacional de rugby galés, también probó el CBD para mejorar su sueño. Sin embargo, en su caso, el objetivo era aliviar el dolor después de una lesión. Comentó: «Vi un artículo en línea sobre cómo el CBD podía aliviar el dolor y pensé en probarlo». «En pocos días, noté que dormía mejor. Me desperté sintiéndome renovado y mi recuperación después del entrenamiento pareció más rápida».

Cannabis y Trastornos del Sueño: ¡Algunas Incertidumbres!

Sin duda, los ejemplos, investigaciones y estudios anteriores respaldan la idea de que el cannabis puede ayudar con los trastornos del sueño. Sin embargo, concluir este artículo sin abordar algunas preguntas sin respuesta sería tendencioso. De hecho, ciertos aspectos aún requieren una investigación exhaustiva para obtener datos científicos precisos que cada consumidor pueda utilizar de forma independiente y segura.

Primero, hablemos de la dosis. Decir que el CBD y el THC presentes en el cannabis pueden ayudar con los trastornos del sueño es positivo. Pero poder especificar la dosis exacta, según el perfil del usuario, es aún mejor. Como todos sabemos, cada cuerpo es único. Desde esta perspectiva, una dosis de CBD + THC en la persona A no necesariamente tendrá el mismo efecto que en la persona B. Los cuerpos y sus funciones son distintos. Este aspecto de la investigación requiere mayor investigación. Además, ¿solo el CBD y el THC pueden ayudar con los trastornos del sueño? Cabe recordar que la planta de cannabis contiene alrededor de cien moléculas, incluyendo terpenos y otros componentes. ¿Las moléculas de CBD y THC, utilizadas de forma aislada, producirían siempre los mismos resultados? Es difícil responder a esta pregunta con certeza. En la mayoría de los casos, el producto utilizado (por ejemplo, las flores de cannabis) contiene tanto CBD como THC, además de otros componentes. Por lo tanto, es crucial seguir investigando para determinar qué componentes específicos de la planta de cannabis ayudan con los trastornos del sueño.

Sin embargo, preferimos ver el lado positivo. Si bien la mayoría de las investigaciones y estudios sugieren que el cannabis puede ayudar con los trastornos del sueño, Esto no es casualidad. Sin duda lo sería. Solo falta más investigación para tranquilizar a los escépticos.